Quand prendre de la vitamine C : Guide complet pour optimiser ses bienfaits

juin 02, 2025 VINCENT DELANNOY

La question du moment idéal pour consommer de la vitamine C préoccupe de nombreuses personnes soucieuses d'optimiser leur santé.

Cet essentiel nutritionnel, connu également sous le nom d'acide ascorbique, joue un rôle crucial dans de multiples fonctions de notre organisme.

Explorons avec précision les meilleurs moments pour prendre ce complément alimentaire, les différentes formes disponibles comme la vitamine C liposomale, ainsi que les considérations importantes pour maximiser l’efficacité de son soutien.
Que vous envisagiez une cure de vitamine C ou une prise quotidienne, découvrez comment optimiser votre consommation pour faciliter la dynamique naturelle de votre corps.

Pourquoi prendre de la vitamine C ? Les fondamentaux à connaître

Le premier point fondamental est que la vitamine C est un nutriment absolument essentiel. Lorsque la quantité réellement absorbée est significative et régulière, elle se manifeste effectivement comme la reine des compléments alimentaires.
Dans cet esprit, la qualité supérieure d’une Vitamine C Liposomale peut par exemple changer le champ d’expérience.

Le deuxième point est que notre corps ne peut la produire.
Cela nécessite un apport suffisant afin de donner à notre corps la potentialité d’un soutien suffisant, et ainsi bénéficier de ses propriétés de manière optimale.
Cet aspect n’est très souvent pas pris au sérieux.

À contraintes de vie égales, le défaut d’apport en anti-oxydants pèse plus au fil des années pour une personne qui avance dans l’âge que pour une personne jeune. Et ce d’autant plus que, dès 55 ans le corps produit moins d’antioxydants complémentaires naturellement pour soutenir l’organisme.

La vitamine C contribue à réduire la fatigue, au fonctionnement normal du système immunitaire et à protéger les cellules du stress oxydatif causé par les radicaux libres.
Aussi avec les nombreuses fonctions essentielles qu’elle assure dans le corps, elle a fort à faire pour essayer de maintenir la normalité d’un corps soumis à de nombreuses contraintes quotidiennes.
Contraintes qui, au fil des décennies deviennent de plus en plus importantes.
Rares sont les personnes qui ne sont pas fatiguées par exemple.
Des quantités significatives sont donc requises pour remplir ses fonctions de soutien.

Le troisième point est que contrairement à certaines vitamines liposolubles, la vitamine C est hydrosoluble, ce qui ne favorise pas son stockage en très grande quantité dans l'organisme.
Un apport régulier est donc nécessaire pour maintenir un niveau optimal dans le corps.

Une alimentation riche en fruits et légumes constitue une source naturelle essentielle ... mais parfois insuffisante car on oublie l’élément essentiel.
S’informe-t-on de savoir si ces fruits et légumes offrent la bonne richesse en nutriments ?
Ceux-ci sont en effets absolument nécessaires à un fonctionnement optimal de nos fonctions.
De plus en plus nombreux sont ceux qui recherchent enfin la vérité en toute transparence.
D'où l'intérêt des compléments alimentaires, et particulièrement de la vitamine C car comme cela a été dit, c’est certainement la reine des compléments alimentaires.

Mais quand prendre la vitamine C pour profiter pleinement de ses propriétés ?

Prendre la vitamine C tous les jours : est-ce vraiment nécessaire ?

Alors que cette molécule est absolument majeure, la prise de vitamine C quotidienne fait encore l'objet de nombreuses interrogations.
L’étendue des actions de soutien de la vitamine C est extrêmement vaste. Elle intervient particulièrement dans le soutien de :

l’énergie qui est l’essence même de la vie
l’immunité
des fonctions psychologiques
du système nerveux
du stress oxydatif

Elle contribue également à la formation du collagène pour assurer le fonctionnement normal de nombreux tissus :

Les vaisseaux sanguins
La peau
Les os
Les cartilages
Les gencives
Les dents

Ces processus étant continus, toutes ces fonctions sont à soutenir jour après jour tout au long de notre vie. C’est la raison pour laquelle un apport minimum quotidien est recommandé.
L’apport procuré par l’alimentation est de nos jours malheureusement de moins en moins riche en nutriments^{6 à 13}. Les techniques agroalimentaires privilégient de manière dommageable la rentabilité en forçant le vivant pour être de plus en plus productif. Cela se fait au détriment des forces de la nature, forces qui sont les seules à même d’enrichir vraiment les végétaux qui nous servent d’alimentation.

Un complément alimentaire prend tout son sens pour soutenir ceux qui ne trouvent pas leur compte dans ce que l’alimentation devrait leur procurer. Nous en verrons de nombreux aspects au cours de cet article.

Néanmoins, la prise d’un complément alimentaire est valable à plus forte raison pour les personnes affaiblies quelle qu’en soit la raison. Particulièrement pour celles ayant des besoins accrus comme les personnes :

âgées^{40 à 47}
celles soumises à Stress oxydatif intense : exposition à la pollution, tabagisme, exercice physique intense
celles soumises à un stress important^{14 à 21}
dans des étapes de vie nécessitant un soutien comme les maladies^{22 à 31} chroniques ou non, les états inflammatoires chroniques^{64 à 67} : arthrite, maladies auto-immunes
une opération chirurgicale^{32 à 39}en pré et post opératoire

L’apport régulier est d’autant plus nécessaire que cette vitamine ne se stocke pas durablement dans l'organisme. Un complément journalier permet de maintenir des niveaux constants.

Cela est d’ailleurs particulièrement visible chez les personnes qui démarrent la prise de notre Vitamine C Liposomale et qui respectent les doses préconisées quotidiennement.

Nous suggérons une prise d’un gramme de Vitamine C quotidiennement sous forme liposomale pour relancer la dynamique au sein de l’organisme. Au fil des années, on baisse pour passer à 4 pressions, puis 3 pressions en vitesse de croisière de manière quasi permanente.

On note dans cette diminution progressive que les besoins sont moindres au fil des années car le corps a pu relancer les processus qui devaient l’être comme pour le soutien au niveau de la peau. Les apports nécessaires sont moins importants.
Par contre lorsqu’une personne stoppe ses prises au début du processus, elle constate à quel point l’apport lui est indispensable !
Elle a enfin découvert un niveau qui est nouveau, qu’elle ne connaissait pas et qui lui convient.
Cela lui fait dire qu’il y a l’avant et il y a l’après.

Et c’est particulièrement visible immédiatement dans les premiers mois, car l’organisme est en phase de reconstruction comme par exemple pour le collagène. En effet, l’organisme dispose dorénavant de l’abondance suffisante pour le soutien de fabrication des fibres de collagènes. Et les gens s’étonnent qu’on leur demande ce qu’ils ont fait à leur peau !

Peut-on faire une cure de vitamine C ou doit-on la prendre en continu ?

Comme on l’a vu et on le verra à maintes reprises, la vitamine C intervient dans le soutien de nombreuses fonctions de l’organisme.

L'approche de supplémentation en vitamine C peut varier selon les besoins individuels et les objectifs :

Cure temporaire : Elle peut être envisagée lors de périodes spécifiques comme les changements de saison ou les périodes de forte sollicitation physique ou mentale. Une cure de vitamine C de quelques semaines peut contribuer à soutenir l'organisme durant ces phases, mais uniquement durant la prise. C’est bien souvent se priver d’un soutien dont certains disent que cela transforme leur vie.

Prise continue pour des besoins spécifiques : Pour certaines personnes ayant des besoins accrus permanents comme les fumeurs ou les personnes vivant dans des environnements particulièrement pollués, une supplémentation continue peut être pertinente.

Prise continue par choix : De nombreuses personnes ressentent intuitivement que la vitamine C doit impérativement faire partie de leur routine quotidienne, et que cette conception des choses ne sera jamais remise en cause. A la vue de tous les arguments présents dans cette article on comprend mieux pourquoi. Ces personnes une qualité de vie dont ils témoignent aisément. Comme cette cliente qui à 90 ans prend plaisir à continuer à faire son golf deux fois par semaine.

Dans une précédente NewsLetter qui fait état des centenaires qui se maintiennent en forme jusqu’à la fin de leurs jours, il est noté l’importance des anti-oxydants tout au cours de leur vie. C’est pour eux un soutien permanent. Bien entendu d’autres paramètres entrent en ligne de compte comme leur maintien dans leur activité physique jusqu’à la fin de leur vie, hygiène de vie, leur intégration sociale, leur capacité à s’amuser ce qui leur permet naturellement d’être moins sujet au stress, leur foi en la vie ...

Alors oui pour les personnes âgées c’est quasiment un impératif, et les témoignages sont inspirant. Comme cette dame qui témoigne que sa maman de 92 ans vivant en home s’est littéralement transformée en retrouvant notamment une énergie normale, ce qui lui a donné l’envie de sortir de sa chambre, se faire de nouvelles amies et les inciter à profiter de ce qui leur permettait leur procurer du plaisir !

L'important est dans tous les cas d'adapter la supplémentation à votre situation personnelle, aux étapes de vie, en privilégiant également les sources alimentaires et une bonne hygiène de vie.

Quand faut-il prendre de la vitamine C, le matin ou le soir ?

La logique tient au fait que la vitamine C contribue à un métabolisme énergétique normal pouvant ainsi favoriser la vitalité matinale.

En apportant ainsi son soutien pour réduire la fatigue, elle représente un atout précieux pour démarrer la journée.

En effet, c’est à ce moment-là que les surrénales libèrent le cortisol pour lancer la dynamique du réveil et donner au corps la ressource pour vous permettre de passer à l’action.
Quoi de plus fantastique que de renforcer cette dynamique naturelle par la vitamine C, qui se stocke d’ailleurs en partie dans ces mêmes surrénales ?

Egalement, l'absorption du fer présent dans l'alimentation est favorisé par la vitamine C, d’où l’intérêt de la prendre avant le petit-déjeuner.

Pour exemple, la prise de Vitamine C Liposomale est conseillée un quart d’heure avant le petit déjeuner pour bénéficier des points précités. L’avantage pour cette forme est que grâce à la protection qu’elle offre à la vitamine C, elle sera active tout au long de la journée.

Certaines personnes sont dans un état tel qu’elles prennent également des doses de Vitamine C Liposomale le soir avant le coucher.
La croyance souvent tenace que la vitamine C excite la nuit, tient aux adjuvants des vitamines C classiques. D’où l’importance du choix des formes choisies.
Pour les formes pures de vitamine C telles que notre Vitamine C Liposomale qui ne contient pas de conservateurs grâce à son flacon airless, celle-ci ne perturbe pas la nuit.

Cette pratique peut être pertinente car la vitamine C contribue également au fonctionnement normal du système nerveux et à des fonctions psychologiques normales.
La nuit le corps œuvre à sa réparation et sa regénération.
Aussi pour les points précités la vitamine C y joue un rôle important, tout comme elle œuvre également sur la fabrication des fibres de collagène. Ces fibres sont des atouts pour la peau mais aussi les autres parties du corps comme les vaisseaux sanguins, les articulations, les gencives ...

Une prise vespérale peut également soutenir la récupération nocturne comme ces études tendent à le laisser croire^{1 à 5}.

Une seule prise serait donc plutôt privilégiée le matin, et le soir pourrait être un complément utile dans une phase de relance pour un nouveau départ.
Faites-vous confiance. Soyez à l’écoute de vous-même et soignez la régularité.

Vitamine C le soir : quels effets sur le sommeil ?

L'impact de la vitamine C le soir sur la qualité du sommeil fait l'objet de débats. Certaines observations suggèrent que :

La vitamine C contribue à des fonctions psychologiques normales, ce qui pourrait favoriser un état mental propice à l'endormissement
Elle contribue à réduire la fatigue, mais sans effet stimulant comme la caféine
Elle contribue à protéger les cellules contre le stress oxydatif qui peut être accentué par un sommeil perturbé

Certaines études suggèrent que les personnes ayant des niveaux adéquats de vitamine C présentaient généralement une meilleure qualité de sommeil que celles présentant des niveaux insuffisants.^{1 à 5}

Si vous envisagez de prendre de la vitamine C le soir, observez vos réactions personnelles. Si vous ne constatez aucune perturbation du sommeil, cette pratique peut s'intégrer harmonieusement à votre routine.

Faut-il vraiment prendre de la vitamine C au printemps et en été ?

La réputation de la vitamine C lui vient essentiellement du soutien qu’elle procure à l’immunité. Elle est donc perçue comme importante au cours des saisons d’automne et hiver.

Pourtant comme évoqué précédemment les fonctions de la vitamine C vont au-delà de l’immunité. Elle intervient également dans le soutien de :

l’énergie en aidant à réduire la fatique
des fonctions psychologiques
du système nerveux

Elle soutient également la formation du collagène :

Les vaisseaux sanguins
La peau
Les os
Les cartilages
Les gencives
Les dents

Tout cela ne se fait pas qu’en hiver ... mais tout au long de l’année !

Toutefois, les besoins en soutien psychologique sont certainement moindres dans une situation où le soleil nous procure ses rayons bienfaisants. De plus l’alimentation est naturellement plus riche en fruits et légumes, et on est plus enclin à marcher en campagne ou en forêt, et donc profiter des forces de la nature.

L’exposition au soleil favorise la formation de vitamine D ce qui est intéressant pour une production naturelle, mais un autre point milite en faveur de la prise de vitamine C à la belle saison. En effet c’est le soutien de la protection du stress oxydatif lors des expositions au soleil. Ainsi la vitamine C permet de neutraliser les effets néfastes du soleil^{48 à 55} immédiatement et diminuer la sensibilité aux coups de soleil.

Donc au printemps été, même si vous diminuez les doses, maintenez les prises de manière à profiter de son soutien.
N’est-il pas plus favorable de profiter de la période estivale avec un soutien de son énergie, de sa peau pour profiter pleinement des vacances ?

Où trouver de la vitamine C naturelle dans l'alimentation ?

Avant d'envisager une supplémentation, il est essentiel d'optimiser les sources alimentaires de vitamine C.
Cette vitamine essentielle est présente dans de nombreux fruits et légumes :

Les agrumes (oranges, citrons, pamplemousses)
Les kiwis
Les fraises
Les poivrons, particulièrement les rouges
Les tomates
Les épinards et autres légumes à feuilles vertes
Les brocolis

Une alimentation variée et équilibrée, riche en fruits et légumes frais, peut fournir une certaine quantité de vitamine C naturelle.

Néanmoins vous devez être vigilants sur leur provenance. Il est fortement recommandé de privilégier une source bio, même si ça ne vaut pas le bon potager de votre grand père qui va le cultiver avec amour, abonder le sol avec des engrais naturels pour une présence abondante de nutriments, vous procurer une nourriture locale qui sera reconnue comme naturelle par les cellules de votre corps sans avoir à s’adapter, cueillir en sélectionnant les fruits et légumes parvenus à maturité idéale ...

Les magasins bio, même s’ils ont un coût supérieur qui s’explique par tout le travail manuel supplémentaire pour éviter le recours aux produits nocifs pour l’organisme, restent ce qu’il y a de plus acceptable pour contenir le moins de chimie possible comme les engrais chimiques, les pesticides ... qui ne sont pas neutres pour l’organisme.

Dans un contexte plus général soyez conscient.e qu’au fil des décennies les techniques de production agricoles ont évolué, et pas toujours en bien pour la richesse en nutriments.

Pour la vitamine C spécifiquement, des baisses de 15-20% ont été documentées dans plusieurs fruits et légumes courants depuis les années 1950^{6 à 13}.

Certains considèrent que la baisse va nettement au-delà de cela, quelquefois étayé par des sources officieuses.

Les scientifiques attribuent également cette diminution à plusieurs facteurs :

L'appauvrissement des sols en minéraux sur des monocultures et des disparition de jachère comme le pratiquaient avantageusement les anciens
Les méthodes de culture intensives
La puissance des tracteurs qui augmente, permettant de creuser des sillons de plus en plus profonds, ce qui détruit les microorganismes alors qu’ils sont absolument indispensables pour un cycle végétal complet
La sélection variétale privilégiant le rendement au détriment de la densité nutritionnelle
L’irrigation qui permet de forcer les végétaux ne laisse plus le temps à ces espèces végétales de faire des racines profondes, et l’apport en eau possiblement de qualité moyenne avec son cortège de polluants
La récolte précoce et le transport sur de longues distances
Le stockage prolongé des produits alimentaires

La vitamine C n’échappe pas à la règle. Elle est moins présente dans notre alimentation. Et cela alors même que les situations créées par l’accélération de nos vies, la pollution^{56 à 63} et leur cortège de développements technologiques, impactent directement ou indirectement nos organismes au quotidien, réclamant certainement plus d’apport en vitamine C.

Quelle quantité de vitamine C par jour est recommandée ?

Pourquoi tant de gens témoignent qu’ayant pris une dose quotidienne régulière de 1.000 milligramme (1 gramme) de Vitamine C Liposomale de qualité supérieure pendant un certain temps, ils retrouvent ce qu’ils appellent une vraie normalité ?

C'est à dire une normalité qui leur était inconnue auparavant.

Lorsque l’on dit inconnue, c’est que cela ne faisait pas partie du champ de leur connaissance et encore moins de leur possible puisqu’ils n’avaient jamais vécu cela.

Ils ne veulent plus quitter cet état « normal » qui devient désormais leur nouvelle norme.

Il y a donc un avant et un après.

Pour une personne dans un état de santé normal dira-t-on, cette dose de 1.000 milligramme va diminuer au fil des années pour arriver vers la troisième année à une quantité en vitesse de croisière de l’ordre de 650 milligramme.

Cela est à relativiser en fonction de la personne concernée de :

son âge
son sexe
sa situation
son état général et plus particulièrement de son état de santé
ses décisions quant à ses choix sa santé
ses choix d’alimentation
son environnement
son hygiène de vie
son état d’esprit, son état de paix intérieure et sa force mentale
son activité sportive pour le peu qu’elle soit pratiquée sans excès
sa connexion aux forces de la nature
...

Ce qui est clair c’est que cet apport varie en fonction de chacun. Un fumeur verra ses besoins augmentés, les femmes enceintes ou allaitantes ont également des besoins supérieurs par rapport à la population en général.

Il est toutefois crucial de noter que ces valeurs correspondent aux besoins nutritionnels de base pour prévenir une carence en vitamine C.
Dans certaines situations, comme lors de périodes de forte sollicitation immunitaire, un apport supérieur peut être envisagé.

Comment prendre la vitamine C pour une absorption optimale ?

L'efficacité de la vitamine C dépend grandement de sa biodisponibilité, c'est-à-dire de sa capacité à être absorbée et utilisée par l'organisme. Dans ce cas il faut bien distinguer les formes classiques, des formes liposomales qui obéissent à des lois différentes.

Plusieurs facteurs influencent cette absorption :

Fractionnement des doses : La capacité d'absorption de la vitamine C classique est limitée lors d'une prise unique à forte dose. Il faut donc envisager de fractionner les prises dans la journée, ou de prendre d’emblée des quantités très élevées comme le préconisait le double prix Nobel Linus Pauling qui a dédié un bonne partie de sa vie à faire connaître l’utilisation de la vitamine C à dose élevée. Il parlait de 5 à 15 grammes quotidienne de poudre de vitamine C.

Prise pendant les repas : pour éviter le problème de tolérance digestive de la poudre de vitamine C, la consommer pendant un repas reste une solution.

Innovation : La vitamine C liposomale représente une avancée majeure. En effet, grâce à l'encapsulation des molécules d'acide ascorbique dans des liposomes, cette forme offre une meilleure absorption et une protection contre la dégradation dans le système digestif.

Une Vitamine C Liposomale n’étant pas une autre, veillez à la qualité de celle-ci. Nous avons fait le choix d’une qualité qui vous fournit un nombre gigantesque de liposomes (10¹⁷ liposomes /ml), une calibration et une taille de liposomes idéale pour passer la barrière intestinale. Le choix de la forme liquide était pour nous déterminant pour fournir ce niveau de qualité, qui était pour nous la seule à même de rendre l’absorption la plus optimale.

Vitamine C liposomale : pourquoi privilégier cette forme avancée ?

La technologie liposomale constitue une avancée majeure dans le domaine des compléments alimentaires. Elle offre pour la Vitamine C Liposomale un avantage considérable au niveau de son absorption permettant une bio-disponibilité beaucoup plus optimale.

Les liposomes sont des microsphères composées de phospholipides similaires à ceux des membranes cellulaires, qui encapsulent et protègent la vitamine C. Les liposomes peuvent alors emmener les précieuses molécules de vitamine C au cœur de vos cellules.

Cette forme présente plusieurs avantages :

Protection contre la dégradation dans l'environnement gastrique
Meilleure absorption intestinale
Biodisponibilité supérieure à celle de la vitamine C classique
Formes liquides à recommander pour la qualité des liposomes fabriqués, eux-mêmes déterminants pour la qualité de l’absorption
Exempte de conservateurs pour les contenants airless

La vitamine C liposomale contribue, comme les autres formes de cette vitamine, au fonctionnement normal du système immunitaire, à la protection des cellules contre le stress oxydatif, à la fabrication du collagène mais avec une efficacité potentiellement supérieure dans tout l’organisme grâce à sa meilleure absorption.

Quand et comment optimiser sa supplémentation en vitamine C ?

Pour optimiser les bienfaits du soutien par la vitamine C, plusieurs stratégies peuvent être envisagées :

Adaptation saisonnière : Augmenter les apports pendant les périodes hivernales ou les transitions saisonnières.

Synchronisation ou non avec les repas : Pour la vitamine C classique, la prise pendant un repas peut améliorer la tolérance digestive.
La Vitamine C Liposomale ne procure aucun désagrément digestif.
Sa prise est alors recommandée ¼ d’heure avant le petit déjeuner pour permettre son contact direct avec les cellules intestinales. Ainsi la pénétration dans l’intestin n’est pas perturbée par le bol alimentaire, ce qui optimise encore l’absorption.

Complémentarité avec d'autres nutriments : La vitamine C contribue à régénérer la forme réduite de la vitamine E et améliore l'absorption du fer, créant des synergies nutritionnelles intéressantes. Elle est un soutien plus que recommandé en cas de prise de glutathion. Elle présente également une synergie intéressante avec la bromélaïne comme le souligne Michel Dogna. Elle est également complémentaire avec l’utilisation du chlorure de magnésium.

Choix d’une absorption optimisée : Opter pour la vitamine C liposomale sous forme liquide représente actuellement l’alternative la plus intéressante face aux autres formes par voie orale.
Elle présente un autre avantage majeur que l’on cite peu. De par sa forme lipidique, elle pénètre préférentiellement dans la lymphe au cours de son absorption. La lymphe représente près de 80% de nos liquides circulants, permettant notamment l’accès direct aux ganglions lymphatiques, sièges de l’immunité.

Persévérer : La régularité reste un facteur clé pour maintenir des niveaux optimaux de cette vitamine essentielle dans l'organisme.

La meilleure des stratégies consiste en une prise régulière de Vitamine C Liposomale sur le long terme, tout en étant à l’écoute de ses besoins.
En faire une alliée soutien l’organisme sur le long terme pour aller le plus loin possible dans les meilleures conditions de soutien possibles.

L'histoire fascinante de la vitamine C : du scorbut à la supplémentation moderne

L'importance de la vitamine C a été mise en évidence de façon dramatique par l'histoire du scorbut, maladie qui décimait les marins lors des longues traversées maritimes. Cette affection, caractérisée par des saignements des gencives, une fatigue extrême et une cicatrisation altérée, résultait directement d'une carence sévère en vitamine C.

Avoir découvert que la consommation d'agrumes, de choux fermenté également permettait de prévenir cette maladie a constitué l'une des premières preuves de l'importance cruciale de cette vitamine pour la santé humaine.

La vitamine C contribue en effet à la formation normale de collagène, protéine essentielle pour le fonctionnement normal des vaisseaux sanguins, des os, des cartilages, des gencives, de la peau et des dents.

C’est également le scorbut qui est à l’origine des apports journaliers recommandés officiels. Ils ont en effet été établis en 1943 à 30 mg/jour au cours de la guerre pour éviter le décès par scorbut des soldats. C’était néanmoins peu représentatif de la population en général, puisqu’il s’agissait de jeunes militaires. Ces études visaient à établir une norme minimale fonctionnelle pour maintenir l'efficacité des troupes, et non une santé optimale.

La considération des fonctions immunitaires et de la biosynthèse du collagène n’a été prise en compte qu’en 2010. En 2013 l’EFSA (Autorité européenne de sécurité des aliments) préconise un Apport Nutritionnel Conseillé de 110 mg/jour pour les hommes et 95 mg/jour pour les femmes, avec un supplément de 35 mg pour les fumeurs.

Concernant les avancées modernes, la vitamine C liposomale, élaborée avec des produits simples, permet une supplémentation plus efficace puisqu’elle garantit une absorption beaucoup plus optimale de ce nutriment vital.
Notre Vitamine C Liposomale grâce à son flacon airless lui permet d’être formulée sans aucun conservateur, ce qui est un atout important dans le cadre d’une utilisation à long terme.

Quelles sont les contre-indications à la prise de vitamine C ?

Bien que la vitamine C soit généralement bien tolérée, certaines précautions s'imposent :

Troubles rénaux : Une consommation excessive de vitamine C pourrait contribuer à la formation de calculs rénaux chez les personnes prédisposées. Le Dr Thomas Lévy dans son livre « La panacée originelle la Vitamine C » ne corrobore pas ce point.
Il est néanmoins recommandé d’être vigilant en cas d’insuffisance rénale.

Excès de fer : La vitamine C accroît l'absorption du fer, mais elle peut inter réagir avec un excès de fer, ce qui n’est donc pas recommandé pour les personnes souffrant d'hémochromatose.

Interactions médicamenteuses : Certains médicaments comme les anticoagulants peuvent interagir avec de fortes doses de vitamine C. Il est recommandé de consulter un professionnel de santé avant de commencer une supplémentation si vous suivez un traitement médical.

Sensibilité gastrique : À doses élevées, l'acide ascorbique dans ses formes classiques peut provoquer des troubles digestifs chez certaines personnes sensibles. Ce n’est pas le cas avec la Vitamine C Liposomale qui protège la vitamine C.

Vitamine C Liposomale : par mesure de précaution, elle n’est pas recommandée pour les femmes enceintes, allaitantes et les enfants de moins de 3 ans. Il est préférable dans ce cas se tourner vers des vitamine C classiques en quantité suffisante compte tenu des pertes avant absorption, et en prises fractionnées au cours de la journée, type acérola ou poudre de L-ascorbate de sodium par exemple.

Il est important de souligner que les compléments alimentaires ne se substituent pas à une alimentation variée et équilibrée.

Points essentiels à retenir sur la prise de vitamine C

Pour conclure cet article sur "quand prendre de la vitamine C", voici les éléments fondamentaux à retenir :

C’est une molécule essentielle pour l’organisme mais notre corps ne peut la produire, un apport complémentaire à notre alimentation est souvent judicieux
Elle peut être prise le matin pour bénéficier de son soutien sur le métabolisme énergétique et la réduction de la fatigue
La vitamine C contribue au fonctionnement normal du système immunitaire et à la protection des cellules contre le stress oxydatif
Elle contribue à l’élaboration du collagène notamment : peau, vaisseaux sanguins, articulations, gencives, dents
La prise de vitamine C le soir est également possible avec la vitamine C liposomale et peut convenir en complément aux prises du matin en cas de besoin important
Les sources alimentaires les plus naturelles possibles restent essentielles et complémentaires à la supplémentation
Une supplémentation régulière est judicieuse pour les personnes qui souhaitent son précieux soutien sur le long terme. Elle est notamment recommandée dès l’âge de 55 ans, et particulièrement aux personnes âgées
Les formes liposomales offrent une avancée majeure grâce à leur biodisponibilité améliorée par rapport aux formes traditionnelles.
Un produit de qualité fera la différence.

N'oublions pas que les compléments alimentaires ne se substituent pas à une alimentation variée et équilibrée, ni à une bonne hygiène de vie. Il est important de consulter un professionnel de santé au fait d’une connaissance approfondie de la vitamine C en cas de doute. Les professionnels au fait de la Vitamine C Liposomale sont beaucoup plus rares.

En adaptant votre consommation de vitamine C à votre rythme de vie et à vos besoins spécifiques, vous débloquerez tout le potentiel de ce super-nutriment qui soutient votre corps de l'intérieur.

La Vitamine C Liposomale de qualité est devenue le secret bien gardé de ceux qui ont repris les rênes de leur vitalité.
Chaque jour, nous recevons des témoignages enthousiastes de personnes qui ont retrouvé cette étincelle qu'elles croyaient perdue, alors pourquoi pas vous ?

SOURCES

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Recherche de l'INSERM - "Stress oxydatif et micronutriments antioxydants" https://www.inserm.fr/dossier/stress-oxydatif/ Explique le rôle de la vitamine C dans la lutte contre le stress oxydatif
Étude de l'Université de Tübingen - "Vitamin C Treatment Attenuates Stress Responses" https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5579659/ Démontre comment la supplémentation en vitamine C peut atténuer les effets physiologiques du stress
American Psychological Association - "Stress Effects on the Body" https://www.apa.org/topics/stress/body Section sur les nutriments et le stress, incluant le rôle de la vitamine C
EFSA (Autorité européenne de sécurité des aliments) - "Scientific Opinion on Dietary Reference Values for vitamin C" https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/10.2903/j.efsa.2013.3418 Mentionne les besoins accrus en vitamine C en période de stress
Cochrane Database of Systematic Reviews - "Vitamin C for preventing and treating stress" https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD004782.pub3/ Méta-analyse des effets de la vitamine C sur le stress
Organisation Mondiale de la Santé (OMS) - "Micronutrients and mental health" https://www.who.int/publications/i/item/9789240003248 Aborde les relations entre micronutriments (dont la vitamine C) et santé mentale, incluant le stress
National Institutes of Health (NIH) - "Vitamin C - Fact Sheet for Health Professionals" https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/ Document de référence détaillant les relations entre vitamine C et diverses pathologies
Organisation Mondiale de la Santé (OMS) - "Guideline: Vitamin C supplementation" https://www.who.int/publications/i/item/9789241549950 Recommandations sur la vitamine C et son impact sur les maladies infectieuses
Cochrane Database of Systematic Reviews - "Vitamin C for preventing and treating the common cold" https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD000980.pub4/ Méta-analyse sur l'efficacité de la vitamine C contre les infections respiratoires
European Food Safety Authority (EFSA) - "Scientific Opinion on health claims related to vitamin C" https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.2903/j.efsa.2010.1815 Évaluation scientifique des allégations santé liées à la vitamine C
ANSES (France) - "Vitamines et minéraux : Vitamine C" https://www.anses.fr/fr/content/vitamine-c Informations sur les rôles physiologiques et thérapeutiques de la vitamine C
Linus Pauling Institute - "Vitamin C and Disease Prevention" https://lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins/vitamin-C Source scientifique majeure sur la vitamine C, fondée par le double Prix Nobel Linus Pauling
Journal of Nutrition - "Vitamin C Status and Chronic Disease Prevention" https://academic.oup.com/jn/article/147/10/2038S/4743232 Étude de fond sur les relations entre statut en vitamine C et maladies chroniques
American Heart Association - "Micronutrients and Cardiovascular Disease" https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/CIRCULATIONAHA.119.043605 Document détaillant le rôle de la vitamine C dans les maladies cardiovasculaires
National Cancer Institute - "Vitamin C and Cancer Prevention" https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/diet/antioxidants-fact-sheet Information sur le rôle potentiel de la vitamine C dans la prévention du cancer
British Journal of Cancer - "Vitamin C and cancer: what can we conclude?" https://www.nature.com/articles/bjc2011146 Synthèse scientifique sur les relations entre vitamine C et cancer
Journal of Surgical Research - "Vitamin C and its Effects on Wound Healing in Surgical Patients" https://www.journalofsurgicalresearch.com/article/S0022-4804(18)30187-X/fulltext Étude détaillant l'impact de la vitamine C sur la cicatrisation post-opératoire
British Journal of Surgery - "Perioperative vitamin C supplementation and postoperative recovery" https://academic.oup.com/bjs/article/105/2/119/6123293 Analyse de l'effet de la supplémentation en vitamine C sur la récupération après chirurgie
Cochrane Database of Systematic Reviews - "Vitamin C supplementation for the prevention of postoperative complications" https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD013356/full Méta-analyse sur l'efficacité de la vitamine C dans la prévention des complications post-opératoires
American Journal of Clinical Nutrition - "Vitamin C requirements in surgical patients" https://academic.oup.com/ajcn/article/97/1/144/4576988 Évaluation des besoins accrus en vitamine C chez les patients chirurgicaux
European Journal of Clinical Nutrition - "The role of vitamin C in stress response and immune function in the surgical patient" https://www.nature.com/articles/s41430-019-0490-1 Examen du rôle de la vitamine C dans la réponse au stress chirurgical
JAMA Surgery - "Association of Perioperative Vitamin C Supplementation With Reduction in Postoperative Pain" https://jamanetwork.com/journals/jamasurgery/article-abstract/2761219 Étude clinique sur la relation entre vitamine C et douleur post-opératoire
Journal of Critical Care - "Vitamin C in Critical Surgical Illness" https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0883944118307822 Analyse du rôle de la vitamine C dans les interventions chirurgicales majeures
Nutrition in Clinical Practice - "Vitamin C and Surgical Site Infections" https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ncp.10321 Étude sur l'impact de la vitamine C sur les infections du site opératoire
National Institute on Aging (NIA) - "Vitamin C and Older Adults" https://www.nia.nih.gov/health/vitamins-and-minerals-older-adults Recommandations spécifiques pour les personnes âgées concernant la vitamine C
The Journals of Gerontology - "Vitamin C Status and Cognitive Function in Older Adults" https://academic.oup.com/biomedgerontology/article/74/1/81/4999340 Étude sur les relations entre statut en vitamine C et fonction cognitive chez les seniors
American Journal of Clinical Nutrition - "Vitamin C intake and mortality in elderly" https://academic.oup.com/ajcn/article/83/4/754/4632981 Analyse de l'impact des apports en vitamine C sur la mortalité chez les personnes âgées
Journal of the American Geriatrics Society - "Vitamin C Deficiency in Older Hospitalized Patients" https://agsjournals.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jgs.14422 Étude sur la prévalence et les conséquences des carences en vitamine C chez les patients âgés hospitalisés
ANSES (France) - "Apports nutritionnels conseillés pour les personnes âgées" https://www.anses.fr/fr/content/les-references-nutritionnelles-en-vitamines-et-mineraux Recommandations officielles françaises sur les besoins en vitamine C des seniors
British Journal of Nutrition - "Vitamin C Status and Physical Function in Older Adults" https://www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/vitamin-c-status-and-physical-function/D4F9161FB9723A8B1503571EBD36671A Recherche sur les liens entre statut en vitamine C et fonction physique chez les personnes âgées
Clinical Interventions in Aging - "Role of Vitamin C in Age-Related Diseases" https://www.dovepress.com/clinical-interventions-in-aging-journal Synthèse du rôle protecteur de la vitamine C contre les maladies liées à l'âge
Journal of Nutrition, Health and Aging - "Vitamin C Supplementation and Immune Function in the Elderly" https://link.springer.com/article/10.1007/s12603-020-1495-1 Recherche sur l'impact de la supplémentation en vitamine C sur l'immunité des personnes âgées
Journal of Investigative Dermatology - "Oral Vitamin C Supplementation and Skin Photoprotection" https://www.jidonline.org/article/S0022-202X(16)32662-5/fulltext Étude démontrant l'effet photoprotecteur de la supplémentation orale en vitamine C
American Journal of Clinical Nutrition - "Dietary nutrient intakes and skin-aging appearance among middle-aged American women" https://academic.oup.com/ajcn/article/86/4/1225/4649573 Recherche établissant le lien entre apports en vitamine C et protection contre les dommages cutanés solaires
British Journal of Dermatology - "Topical vitamin C protects porcine skin from ultraviolet radiation-induced damage" https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1046/j.1365-2133.1992.bd2311.x Étude sur l'effet protecteur de la vitamine C topique contre les dommages UV
Photochemistry and Photobiology - "Vitamin C as a photoprotectant" https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1751-1097.2011.01020.x Analyse des mécanismes de photoprotection de la vitamine C
Journal of the American Academy of Dermatology - "Double-blind, half-face study comparing topical vitamin C and vehicle for rejuvenation of photodamage" https://www.jaad.org/article/S0190-9622(01)44831-0/fulltext Étude clinique sur l'efficacité de la vitamine C topique contre les dommages solaires
Skin Pharmacology and Physiology - "Vitamin C and E supplementation decreases UV-induced oxidative damage" https://www.karger.com/Article/Abstract/94643 Recherche sur l'effet synergique des vitamines C et E contre les dommages oxydatifs induits par les UV
The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology - "The Role of Vitamin C in Photoprotection" https://jcadonline.com/role-vitamin-c-photoprotection/ Analyse complète du rôle photoprotecteur de la vitamine C
International Journal of Cosmetic Science - "Oral supplementation with vitamins C and E reduces erythema from UVB exposure" https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1467-2494.2007.00367.x Étude clinique montrant la réduction de l'érythème (rougeur) UV après supplémentation en vitamines C et E
Environmental Health Perspectives - "Vitamin C and Air Pollution Exposure" https://ehp.niehs.nih.gov/doi/10.1289/EHP3697 Étude approfondie sur le rôle protecteur de la vitamine C contre les dommages liés à la pollution
Journal of Toxicology and Environmental Health - "Antioxidant Nutrients and Urban Air Pollution" https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/15287394.2019.1632197 Recherche sur les mécanismes de protection de la vitamine C contre les polluants atmosphériques
National Institutes of Health (NIH) - "Oxidative Stress and Antioxidants in Environmental Pollution" https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31614825/ Document officiel sur le rôle des antioxydants, notamment de la vitamine C, face à la pollution
World Health Organization (OMS) - "Micronutrients and Environmental Toxicity" https://www.who.int/publications/i/item/environmental-pollution-and-micronutrients Rapport international sur l'interaction entre micronutriments et pollution
Atmospheric Environment - "Vitamin C and Particulate Matter Interaction" https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1352231019306455 Étude scientifique sur la neutralisation des particules fines par la vitamine C
American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine - "Antioxidant Nutrients and Lung Function in Polluted Environments" https://www.atsjournals.org/doi/full/10.1164/rccm.201904-0833OC Recherche sur la protection pulmonaire par la vitamine C en zone polluée
Environmental Research - "Vitamin C as a Protective Agent Against Urban Air Pollution" https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0013935120311587 Analyse des mécanismes de protection contre la pollution urbaine
ANSES (Agence Nationale de Sécurité Sanitaire) - "Micronutriments et pollution environnementale" https://www.anses.fr/fr/content/pollution-et-nutriments Rapport français sur les interactions entre pollution et nutriments
Nutrients (2017) : Étude démontrant l'effet antioxydant et anti-inflammatoire de la vitamine C [DOI: 10.3390/nu9091211 - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5622781/]
Oxidative Medicine and Cellular Longevity (2018) : sur le rôle de la vitamine C dans la modulation des processus inflammatoires [DOI: 10.1155/2018/1805802 - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29675227/]
National Institutes of Health (NIH Office of Dietary Supplements) : Informations sur le rôle de la vitamine C dans la réponse immunitaire [https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/]
Arthritis Foundation : Ressources sur l'inflammation et le rôle potentiel des antioxydants [https://www.arthritis.org/health-wellness/healthy-living/nutrition]

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